快便式

不機嫌！

何でと思う？

正解は！

いいう◯こが出ないから（笑）

珍しくここ数日便秘の竹美です。

ということで快便食事〜〜〜♪

・納豆に大根おろし

・えのきの味噌汁

・オリーブたっぷりヨーグルトに干し芋とりんごのシナモン添え

・ほうれん草の卵焼き

・キャベツと人参の白ワインビネガードレッシング

・大納言と黒豆と干し芋と五穀ご飯にシソを添えて

・白身魚フライにタルタルソース

これだけ食べて出なかったらしかますよや！

ということで1時間後、産まれましたっ。

ふ〜スッキリ！ただいまJAZZ聞きながら優雅な午後を過ごしてます♪るん♪

しかし何が一番効いたのかわかりまてん（笑）

きっと運動不足だな！またゴミ拾いしながらヲ〜キングしよーっと♪

先日、基地の外国人が団体でゴミ拾いしてたってば！

そうさせるほどのゴミがあることショックだよね〜・・・

さささ、もういっちょ更新してみよ〜っと♪

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しんちゃんより:

2016年2月15日 2:13 PM

おっと～！
久々に連続更新の術発動か?!
快便にはきのこたっぷりメニューがおすすめ！
でも、ほんじつのメニューもかなり食物繊維たっぷりやねぇ
出るはずだわ(笑）
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  照喜名竹美より:
  
  2016年2月17日 11:09 AM
  
  でも翌日また出なかった〜は〜珍しい〜
  毎日1本だったのによ〜〜〜
  何が足りんわけ？
  運動か・・・