快便式

不機嫌!

何でと思う?

 

正解は!

いいう◯こが出ないから(笑)

珍しくここ数日便秘の竹美です。

 

ということで快便食事〜〜〜♪

IMG_0187

・納豆に大根おろし

・えのきの味噌汁

・オリーブたっぷりヨーグルトに干し芋とりんごのシナモン添え

・ほうれん草の卵焼き

・キャベツと人参の白ワインビネガードレッシング

・大納言と黒豆と干し芋と五穀ご飯にシソを添えて

・白身魚フライにタルタルソース

 

これだけ食べて出なかったらしかますよや!

 

ということで1時間後、産まれましたっ。

ふ〜スッキリ!ただいまJAZZ聞きながら優雅な午後を過ごしてます♪るん♪

 

しかし何が一番効いたのかわかりまてん(笑)

きっと運動不足だな!またゴミ拾いしながらヲ〜キングしよーっと♪

先日、基地の外国人が団体でゴミ拾いしてたってば!

そうさせるほどのゴミがあることショックだよね〜・・・

さささ、もういっちょ更新してみよ〜っと♪

 Ryuty Familyからのコメント

  • しんちゃん より:

    おっと~!
    久々に連続更新の術発動か?!
    快便にはきのこたっぷりメニューがおすすめ!
    でも、ほんじつのメニューもかなり食物繊維たっぷりやねぇ
    出るはずだわ(笑)

    • 照喜名 竹美 照喜名 竹美 より:

      でも翌日また出なかった〜は〜珍しい〜
      毎日1本だったのによ〜〜〜
      何が足りんわけ?
      運動か・・・

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